勉強するとき、どんな飲み物を飲むと作業効率がアップするのでしょうか？
というわけで今回は、理系大生が科学的に考察した結果、
本当に頭が良くなる飲み物7選についてご紹介していきます！
なぜ飲み物が重要なのか
それは人間の体の70%が水でできているからに他なりません。水が数%不足するだけで体内活動の低下につながるわけですが、
３%失うだけで、集中力低下などの影響につながります。
大切な要件とは。
まずは、勉強する上で必要になってくるものをまとめてみました！
- 活力
- 集中力
- 免疫力
続いて、除去したほうがいいものは以下です。
- ストレス
- 眠気
- 疲れ
ということで、これらを解消できるものを摂取する必要があるわけです。
本当におすすめの飲み物6選！！
では順に紹介していきます！
ココア
まずはココア！この飲み物は本当に高スペックで、
- ブドウ糖
- テオプロシン
- カカオポリフェノール
といった貴重な栄養分を一度に摂取できます。
それぞれの効果としては、
ブドウ糖…脳の唯一の栄養分で、勉強中は絶えず消費される栄養！
テオプロシン…効果はカフェインと似ていて、集中力、記憶力、思考力を高める効果あり！カフェインよりも長く効果を保ちます。
カカオポリフェノール…チョコレートにしか含まれていないと言っても過言ではない栄養素で、疲れを軽減。よりアクティブで、ポジティブな気持ちになることができます（むくみを解消したり、肌荒れを減らす効果もあります）
てことで、とっても効果的な栄養価だということがわかりますよね。
自分もよく飲んでたなぁ、
紅茶
実は、紅茶も高スペックです。
L-テアニン
カフェイン
カテキン
といった栄養分を一度に摂取できます。
特に、
L-テアニンにはリラックス効果による集中力の上昇が見込めます。
カテキンは、ビタミンCやEの数十倍の抗酸化作用があり、免疫力アップが見込めます。
やはり、受験期間中は健康との戦いでもありますから、免疫力アップは欠かせませんね。
緑茶
緑茶も紅茶と同じような作用があります。気分や好みに合わせて選んでみるのが良いでしょう。
僕はデザインが好きなのでこれをよく買います。
コーヒー
言わずもがなですが、コーヒーに含まれるカフェインには、
ストレス低下
興奮作用
リラックス効果
があります。
リラックス効果があることは、意外と知られていませんので、ここでライバルと差をつけましょう。
エナジードリンク
エナジードリンクにはカフェインが多く含まれているだけでなく集中力を上げるものが多く含まれてありますから、このドリンクもお勧めです。
ただし飲みすぎるとカフェインや糖分による健康被害が起きる可能性があるので充分注意してください。
謎にモンスターの空をめちゃくちゃ集めている友達っていますよね、、、
フルーツジュース
フルーツジュースのメリットは香りや健康的な栄養素です。
最近の研究では、香りが集中力に大きく影響することが知られています。特に柑橘系の香りは集中力を高める ので、オレンジジュースや柑橘類のジュースがお勧めです。
またビタミンや食物繊維など健康な栄養素が多く含まれているため、風邪に負けない強い体を作ります。
糖分を控えたい方は、野菜ジュースもおすすめです。
炭酸水
無糖の炭酸水には、血管を拡張させ血行を促進する効果があります。
眠気覚ましや疲労回復の効果、そして集中力の上昇につながります。
ダイエットや美容を意識しながら勉強したい方は炭酸水もお勧めです。
まとめ
いかがでしたか？
飲み物にも意識しながら勉強できれば余裕を持ってできそうですよね。
以上勉強がはかどるお勧めの飲み物６選でした！
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